宫寒是女性肾阳不足导致胞宫失于温煦的病症，表现为下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经等，可通过饮食、艾条温灸、快步走、中药泡脚等10种方法进行调理。
宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、得热则缓和、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒可以通过以下10种方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃补气暖身的食物：例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
注意忌口：行经前后要注意保暖，尽量不吃生冷食物。
2.艾条温灸：
一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
月经期间不可以艾灸。
3.快步走：
宫寒的女性大多偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.日常运动：
寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，可选择在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
5.中药泡脚：
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
6.中医理疗：
可到医院的针灸科请医生进行局部温灸等调理，也有一定的效果。
7.保暖防寒：
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，不要让空调风直吹。不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
8.宫寒膏贴：
对穴位进行的刺激和调理，可通行十二经络，祛湿散寒，补虚清热，全面改善女性宫寒、月经不调、痛经等症状。宫寒膏贴是中医外治法中一种独特的疗法，是中药敷贴疗法中的一种。
9.调整心态：
保持乐观的心态和充足的睡眠，对女性的身心健康有很大的帮助。
10.定期就医：
如果宫寒的症状比较严重，或者经过自我调理后没有明显改善，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。