降低胆固醇的食物和水果都有哪些

要降低胆固醇，主要是在食物中要选择一些胆固醇含量比较低的食物和水果，而这些食物和水果它们本身对降低胆固醇的作用是不大的，但是比其他的食物和水果来说，对胆固醇的影响会更好一些。比如杂粮，还有豆制品，还有绿叶菜，绿色蔬菜中西兰花是降胆固醇最好的。还可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果、梨子、橙子，这些也有改善代谢，降低胆固醇的作用。在饮食中最重要的是不要摄入高热量、高脂肪的食物，而且平常要多坚持运动，尽量让体重控制在标准的范围。还要减少糖分的摄入，平时可以多喝一些茶，要注意是用茶叶泡的茶，而不是饮料中的茶。