搬完东西手臂酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些建议来缓解手臂酸痛：
1.休息：停止搬东西，给手臂足够的休息时间。让手臂肌肉放松，减少酸痛感。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在休息一段时间后，可以使用热敷来缓解手臂酸痛。用热毛巾、热水袋或热盐袋敷在手臂上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用手指、手掌或按摩工具进行按摩。
5.伸展运动：进行一些简单的手臂伸展运动，有助于拉长肌肉，缓解紧张。例如，将手臂向上伸直，然后向各个方向伸展。
6.抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻手臂的肿胀和酸痛。
7.药物治疗：如果手臂酸痛严重影响日常生活，可以在医生的建议下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
此外，如果手臂酸痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂无力、麻木或疼痛放射到其他部位，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。
需要注意的是，在搬东西时，要注意正确的姿势和方法，避免过度用力和不正确的动作，以预防手臂酸痛的发生。同时，保持良好的身体姿势和适度的运动也有助于预防肌肉酸痛和损伤。