搬东西后手臂酸痛可能是由于肌肉疲劳、拉伤或其他损伤引起的。以下是一些建议来缓解手臂酸痛：
1.休息：停止搬东西，给手臂足够的休息时间。避免继续使用手臂，让肌肉有机会恢复。
2.冷敷或热敷：在手臂酸痛的部位用冰袋或热水袋进行冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张。每次持续15-20分钟，每天多次。
3.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。使用手指、手掌或按摩工具进行按摩。
4.伸展运动：进行手臂的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。可以尝试伸展手臂、旋转肩膀、伸展手指等动作。每个动作保持10-15秒，重复多次。
5.抬高手臂：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻手臂的肿胀和酸痛。可以使用枕头或其他支撑物来抬高手臂。
6.非甾体抗炎药：如果疼痛较严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。但请按照药品说明书的建议使用。
7.物理治疗：考虑咨询物理治疗师或寻求专业的按摩治疗。他们可以提供更具体的治疗方案和技巧。
如果手臂酸痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、疼痛放射到其他部位等，建议咨询医生或医疗专业人士的意见。他们可以进行详细的身体检查，并根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
此外，为了预防搬东西后手臂酸痛，可以采取以下措施：
1.正确的姿势：在搬东西时，保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展手臂，使用腿部和核心肌肉的力量来搬运重物。
2.热身和准备活动：在进行重体力活动之前，进行适当的热身和准备活动，准备好手臂和上半身的肌肉。
3.逐渐增加负荷：避免突然搬起重物，逐渐增加负荷，让肌肉有适应的过程。
4.保持良好的身体状态：保持良好的营养、充足的水分摄入和适度的运动，有助于维持身体健康和肌肉力量。
需要注意的是，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询专业的医疗人员的建议。