牙龈上火牙疼时，以下水果可能有一定的帮助：
1.梨：具有清热降火、润肺止咳的功效。牙疼时，可以吃一些梨来缓解症状。
2.柚子：含有丰富的维生素C和类黄酮等成分，具有抗炎、抗氧化的作用。可以帮助减轻牙龈炎症，缓解牙疼。
3.猕猴桃：富含维生素C、维生素K和膳食纤维等营养物质，有助于增强免疫力、促进伤口愈合。对于牙龈上火牙疼有一定的缓解作用。
4.橙子：橙子中的维生素C含量较高，同时还含有类黄酮和果胶等成分，具有抗氧化、抗炎和降低胆固醇的作用。可以增强口腔黏膜的抵抗力，缓解牙疼。
5.草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和缓解牙疼。
需要注意的是，水果虽然可能对缓解牙疼有一定的帮助，但并不能替代正规的治疗。如果牙疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。同时，还应注意保持口腔卫生，正确刷牙，定期洗牙，避免食用辛辣、刺激性食物等，以预防牙龈上火和牙疼的发生。