肩膀骨缝疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，引起肩膀骨缝疼。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎的发生与肩部受寒、过度劳累、外伤等有关。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块小肌肉，它们的肌腱组成肩袖，对维持肩关节的稳定和活动起着极其重要的作用。肩袖损伤多因间接暴力所致，如摔倒时手外展着地或手持重物，肩袖肌腱受到牵拉而损伤。其主要表现为肩外侧疼痛，夜间加重，影响睡眠，肩关节活动受限，外展、外旋、上举等动作困难。
4.颈椎病：颈椎病可引起肩部疼痛，称为颈肩综合征。这是由于颈椎病变，压迫神经导致肩部疼痛。除了肩部疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
5.其他原因：肩关节感染、骨折、关节炎、胸廓出口综合征等也可能导致肩膀骨缝疼。
如果肩膀骨缝疼持续时间较长、疼痛严重、伴有其他症状或影响日常生活，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，减轻颈部和肩部的压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.冷敷：如果疼痛在48小时内，可以用冰袋冷敷肩部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
4.避免诱因：避免过度使用肩部、提重物、长时间保持一个姿势等，减少肩部的负担。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，帮助缓解疼痛和改善肩部功能。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能不同。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。