女生老掉头发可以多吃富含蛋白质、维生素、铁、锌、硒等营养物质的食物，如鱼、肉、豆类、坚果、胡萝卜、菠菜、橙子、橄榄油、红肉、豆类、绿叶蔬菜、海鲜、牛肉、南瓜子、巴西坚果、全麦面包等，同时要保持均衡饮食，避免过度节食和不良的生活习惯，如吸烟和过度饮酒等。如果头发脱落问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的皮肤科医生。
女生老掉头发吃什么好？以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康至关重要。选择富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类、坚果等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也很重要。摄入富含维生素A、B、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、橄榄油等。
3.富含铁的食物：铁是血液中输送氧气的重要元素，缺乏铁会导致头发营养不良和脱落。选择富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.富含锌的食物：锌对于头发的健康也很重要，可以促进头发生长和修复。选择富含锌的食物，如海鲜、牛肉、南瓜子等。
5.富含硒的食物：硒是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。选择富含硒的食物，如巴西坚果、全麦面包等。
6.多喝水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。喝足够的水可以帮助维持头皮和头发的水分。
7.避免过度节食：过度节食会导致营养不良，影响头发的健康。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质对于头发的生长和健康非常重要。
总之，保持均衡的饮食对于头发的健康非常重要。选择富含蛋白质、维生素、铁、锌、硒等营养物质的食物，避免过度节食和不良的生活习惯，如吸烟和过度饮酒等，可以帮助预防和改善头发脱落的问题。如果头发脱落问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的皮肤科医生。