长期避孕的最佳方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：
是一种安全、有效、可逆的避孕方法。通过放置宫内节育器，可以阻止受精卵着床，从而达到避孕的目的。
优点：长效、可逆、不影响内分泌。
适用人群：无禁忌症的育龄妇女。
副作用：可能会引起月经异常、下腹疼痛、白带增多等，但多数症状会逐渐减轻或消失。
2.口服避孕药：
通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻止精子穿透等机制来达到避孕的目的。
优点：避孕效果可靠、使用方便。
适用人群：健康的育龄妇女。
副作用：可能会引起恶心、呕吐、乳房胀痛、月经失调等，但一般不需要特殊处理。
注意事项：需要按照说明书正确服用，不能漏服。患有某些疾病的妇女不宜服用。
3.避孕针：
每2-3个月注射一次，通过抑制排卵来达到避孕的目的。
优点：长效、方便。
适用人群：不能放置宫内节育器或口服避孕药的妇女。
副作用：可能会引起月经紊乱、体重增加等，但一般会逐渐恢复正常。
4.避孕套：
是一种简单、有效的避孕方法。使用避孕套可以阻止精子进入阴道，从而避免怀孕。
优点：安全、卫生、预防性传播疾病。
适用人群：无禁忌症的男女。
副作用：可能会影响性生活的感觉。
注意事项：需要正确使用，每次使用前检查避孕套是否破损。
以上是几种常见的长期避孕方法，每种方法都有其优缺点和适用人群，需要根据个人的情况选择适合自己的避孕方法。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该注意正确使用，以提高避孕效果，减少副作用的发生。如果对避孕方法有疑问或需要进一步的咨询，可以咨询医生或计划生育专业人员。