长期避孕的最佳方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器来阻止受精卵着床，是一种长效可逆的避孕方法。优点是长效、安全、可逆，对身体影响较小。缺点是可能会引起月经失调、下腹疼痛等不适，少数人可能会出现节育器脱落或移位的情况。适用人群较广，尤其适用于无生育需求、月经正常、无禁忌症的女性。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、阻止精子穿透等机制来达到避孕目的。优点是避孕效果好、使用方便、不影响性生活。缺点是需要按时服用，可能会引起恶心、呕吐、乳房胀痛等副作用，少数人可能会出现月经失调的情况。适用人群较广，尤其适用于月经不规律、痛经、经量过多的女性。
3.避孕针：通过注射孕激素或复方长效雌激素来抑制排卵，达到避孕目的。优点是长效、方便、一次注射可避孕3个月。缺点是可能会引起月经紊乱、头痛、体重增加等副作用。适用人群较广，尤其适用于哺乳期、不能使用宫内节育器或口服避孕药的女性。
4.皮下埋植剂：通过将含有孕激素的小软管埋植于皮下，缓慢释放孕激素来达到避孕目的。优点是长效、方便、可逆。缺点是可能会引起月经紊乱、头痛、体重增加等副作用。适用人群较广，尤其适用于哺乳期、不能使用宫内节育器或口服避孕药的女性。
需要注意的是，以上避孕方法都有一定的优缺点和适用人群，应根据个人的具体情况选择合适的避孕方法。同时，无论选择哪种避孕方法，都应在医生的指导下进行，并注意避孕方法的正确使用和不良反应的观察。此外，除了避孕，还应注意性健康和性疾病的预防。