长期避孕的最佳方法主要包括以下几种：
1.宫内节育器（IUD）：这是一种长效可逆的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止受孕。IUD有不同的类型，如铜IUD和激素IUD，医生会根据个人情况选择合适的类型。优点是长效、可逆、不影响激素水平，缺点是可能引起月经增多、腹痛等不适。
2.长效避孕针：通过定期注射孕激素或复方制剂来达到避孕目的。优点是长效、方便，缺点是可能会影响月经周期、体重增加等。
3.口服避孕药：通过服用含有孕激素和雌激素的药物来抑制排卵，达到避孕效果。优点是方便、可逆，缺点是需要按时服用，可能会引起恶心、头痛等副作用。
4.避孕套：这是一种简单、有效的避孕方法，同时还可以预防性传播疾病。优点是使用方便、无副作用，缺点是需要正确使用，且有时可能会影响性体验。
5.避孕贴片：通过皮肤贴片释放孕激素来避孕。优点是使用方便、长效，缺点是可能会引起皮肤过敏。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择合适的避孕方法应考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素。在选择长期避孕方法之前，建议咨询医生或计划生育专家，进行详细的咨询和评估，以确保选择最适合自己的避孕方法。此外，无论选择哪种避孕方法，都应注意正确使用方法，并定期进行检查和咨询，以确保避孕效果和身体健康。同时，避孕方法并不能100%保证避孕成功，如出现避孕失败或其他异常情况，应及时就医。