低压高（舒张压高）的人可以适当多吃以下食物：
1.富含钾的食物：钾可以促进钠的排出，从而降低血压。含钾丰富的食物有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
2.富含钙的食物：钙不仅可以降低血压，还能减轻高血压对动脉血管的损害。含钙丰富的食品有脱脂奶、豆制品、芝麻酱、海带、虾皮、鱼类等。
3.优质蛋白：蛋白质的摄入，一般以鱼类、禽类、瘦肉为主，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
4.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议每天摄入400-500克蔬菜和100-200克水果。
5.避免高盐食物：减少烹调用盐及含盐高的调料，少吃或不吃腌制品。
6.避免高胆固醇食物：减少动物脂肪、内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物，避免油炸食品。
7.戒烟限酒：香烟中的尼古丁会刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。过量饮酒也会导致血压升高，建议不饮酒或限制饮酒。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果低压高的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应保持健康的生活方式，如适量运动、减轻体重、戒烟限酒、保持心理平衡等，以更好地控制血压。