10个月宝宝的辅食食谱可以包括以下内容：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状喂食。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，用勺子压成泥状喂食。水果泥富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
3.蛋黄：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状喂食。蛋黄富含蛋白质、铁、维生素A等营养物质，有助于宝宝的大脑发育。
4.米粉：将米粉加入适量的温水搅拌均匀后喂食。米粉是宝宝的主要碳水化合物来源，易于消化和吸收。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状喂食。肉泥富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于宝宝的生长发育。
6.豆腐：将豆腐切成小块后喂食。豆腐富含蛋白质、钙等营养物质，有助于宝宝的健康成长。
7.粥：将大米、小米等谷物煮成粥后喂食。粥是宝宝的主要能量来源，易于消化和吸收。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和数量，以适应宝宝的口味和消化能力。同时，应该注意食物的卫生和安全，避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性的食物。如果宝宝有过敏史或其他健康问题，应该在医生的指导下选择合适的辅食。