经常犯困、老是想睡觉可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：这是最常见的原因之一。确保每晚获得足够的睡眠时间，建立规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，可以帮助改善睡眠质量。
2.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致疲劳和困倦。定期进行适度的运动，如散步、跑步、游泳或其他有氧运动，可以提高能量水平和精神状态。
3.饮食问题：饮食不规律、高糖和高脂肪食物的摄入过多可能会影响血糖水平，导致疲劳。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
4.压力和焦虑：长期的高压力状态可能导致身体和精神的疲劳。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好，来减轻压力。
5.环境因素：过于炎热、嘈杂或昏暗的环境可能影响睡眠和注意力。确保工作和生活环境舒适，适当调节温度、光线和声音。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致经常犯困，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等。如果犯困的问题持续存在或伴有其他症状，如体重变化、疲劳、呼吸困难等，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
7.药物副作用：某些药物可能会引起困倦或嗜睡的副作用。如果正在服用某种药物，咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
8.个人习惯：长时间使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等不良习惯也可能影响睡眠质量和白天的精神状态。建立健康的生活习惯，限制电子设备的使用时间，控制午睡时间，避免熬夜。
如果经常犯困、老是想睡觉的问题严重影响到日常生活和工作，建议咨询医生或专业的健康专家。他们可以进行详细的身体检查，确定具体原因，并提供个性化的建议和治疗方案。此外，关注自己的健康状况，定期进行体检也是很重要的。