经常犯困、总是想睡觉的原因和解决办法如下：
1.夜间睡眠质量差：可能是由于作息不规律、睡眠时间不足、睡眠环境不佳等原因导致的。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境。
2.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡幻觉等。可以通过调整生活方式、避免诱因、药物治疗等方法来缓解症状。
3.睡眠呼吸暂停低通气综合征：指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和低通气、高碳酸血症、睡眠中断，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。患者可能会出现日间嗜睡、头痛、记忆力下降、注意力不集中等症状。治疗方法包括一般治疗、无创气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗、手术治疗等。
4.其他：抑郁症、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病也可能导致犯困、嗜睡的症状。此外，长期服用某些药物（如镇静催眠药、抗抑郁药等）也可能引起嗜睡。
如果经常犯困、想睡觉的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。