经常犯困想睡觉，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您睡眠时间不足或质量不高，可能会导致白天犯困。建议保持规律的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易疲劳犯困。建议每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的代谢率和免疫力。
3.饮食不规律：饮食不规律，如过度节食或暴饮暴食，可能会影响血糖水平，导致犯困。建议保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
4.压力过大：长期处于高压力的环境中，可能会导致身体和心理的疲劳。建议采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松训练等。
5.环境因素：环境温度过高、过低、过于嘈杂或过于干燥等，都可能影响睡眠和精神状态。建议保持适宜的环境温度和湿度，避免噪音干扰。
6.疾病因素：某些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致犯困。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
如果您经常犯困想睡觉，并且采取了上述措施后仍然没有改善，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。同时，您也可以尝试一些自然的方法来帮助自己保持清醒，如使用清凉的湿巾擦拭面部、做一些简单的伸展运动、喝一些咖啡或茶等。需要注意的是，避免在晚上摄入过多的咖啡因和饮料，以免影响睡眠。