如果眼睛撞肿了，以下是一些建议来缓解肿胀和促进恢复：
1.立即冷敷：在肿胀发生后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.休息：给眼睛足够的休息时间，避免过度用眼。尽量减少阅读、使用电子设备或长时间看电视。
3.保持头部抬高：睡觉时，可以使用枕头将头部垫高，有助于减轻肿胀。
4.避免揉眼睛：揉眼睛可能会加重损伤和肿胀，应尽量避免。
5.按医生建议使用药物：如果医生建议使用药物，如消炎药或止痛药，应按照医嘱正确使用。
6.观察症状：密切观察眼睛的症状，如视力模糊、疼痛加剧、分泌物增多等。如果出现这些症状，应及时就医。
7.就医咨询：如果肿胀严重、持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力问题、头痛等，应立即就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如眼部影像学检查或给予其他治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在受伤后咨询医生或眼科专家的建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的指导和治疗方案。此外，如果眼睛是被钝器撞击或受伤严重，可能需要进一步的医疗评估和治疗。保护眼睛的健康非常重要，在进行剧烈活动或可能受伤的情况下，应佩戴适当的防护眼镜。