孕中期腰疼厉害可能由以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的腰部会向前挺，背部的肌肉就会受到牵拉，从而引起腰疼。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，这可能会导致关节韧带松弛，从而引起腰疼。
3.缺钙：如果孕妇在孕期没有及时补充钙剂，可能会导致缺钙，从而引起腰疼。
4.其他：孕妇如果长时间保持一个姿势、过度劳累、腰部受伤等，也可能会引起腰疼。
针对孕中期腰疼厉害的情况，可以采取以下措施缓解：
1.调整姿势：孕妇可以采取侧卧或仰卧的姿势，在两腿之间、下背部和臀部下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.适当运动：孕妇可以进行一些适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以增强腰部和腹部的肌肉力量，缓解腰疼。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次20-30分钟，每天1-2次，可缓解腰疼。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，减轻腰疼。
5.补钙：在医生的指导下，及时补充钙剂。
6.就医：如果腰疼严重，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，以排除其他疾病。