根据上述要求，回答如下：
一、恢复时间
一般来说，糖耐量受损的恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括个体的生活方式、饮食习惯、体重、运动量、遗传因素等。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.生活方式：保持健康的生活方式对于恢复糖耐量非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
2.饮食习惯：遵循健康的饮食原则，如增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取，有助于改善血糖控制。
3.体重管理：减轻体重可以改善胰岛素的敏感性，有助于恢复糖耐量。通过合理的饮食控制和适量的运动来达到健康的体重是很重要的。
4.运动量：定期进行身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
5.遗传因素：有些人可能由于遗传因素而更容易发生糖耐量受损或糖尿病。如果家族中有糖尿病病史，恢复的时间可能会更长或更困难。
二、注意事项
1.定期检测血糖：糖耐量受损的患者需要定期检测血糖水平，以了解自己的血糖控制情况。医生可能会建议定期进行空腹血糖和餐后血糖检测，以及糖化血红蛋白检测，以评估血糖控制的长期趋势。
2.饮食管理：遵循健康的饮食计划对于控制血糖非常重要。建议选择低糖、高纤维的食物，控制碳水化合物的摄入量，避免高糖饮料和加工食品。同时，注意饮食的均衡和多样性。
3.控制体重：保持健康的体重对于改善胰岛素敏感性和血糖控制至关重要。如果体重超标或肥胖，需要通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。
4.定期运动：定期进行身体活动可以帮助控制血糖水平，增强心血管健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
5.避免危险因素：尽量避免吸烟、过度饮酒、长期高压力等危险因素，这些因素可能影响血糖控制和恢复。
6.遵循医生建议：患者应遵循医生的建议，包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变等方面。如果有任何疑问或需要进一步的指导，应及时与医生沟通。
7.注意心理健康：糖耐量受损可能会对患者的心理产生一定影响，如焦虑、抑郁等。关注自己的心理健康，寻求支持和帮助，如与家人、朋友交流或咨询心理医生。
总之，糖耐量受损的恢复时间因人而异，但通过采取健康的生活方式和遵循医生的建议，可以帮助控制血糖水平，提高生活质量，并减少糖尿病的发生风险。定期检测血糖、保持良好的饮食和运动习惯、控制体重、避免危险因素以及关注心理健康是恢复过程中的重要注意事项。如果对糖耐量受损的恢复有任何疑问或需要进一步的指导，建议咨询医生或专业的营养师。