每天4点多就醒了，可能与以下因素有关：
1.睡眠环境：如果睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过强、温度不适等，可能会影响睡眠质量，导致过早醒来。
2.生物钟：人体的生物钟可以调节睡眠和觉醒的时间，如果生物钟提前，就可能导致过早醒来。
3.睡眠习惯：如果在晚上过早或过晚睡觉，或者在白天午睡时间过长，都可能影响睡眠质量，导致过早醒来。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响睡眠质量，导致过早醒来。
5.生理因素：一些生理因素，如疼痛、咳嗽、尿频等，也可能导致过早醒来。
6.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响睡眠质量，导致过早醒来。
7.健康问题：一些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、心脏病、糖尿病等，也可能导致过早醒来。
如果每天4点多就醒了，且这种情况持续时间较长，影响了生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，也可以通过以下方法来改善睡眠质量：
1.保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或吸烟。
4.避免在晚上过度使用电子设备。
5.进行适当的体育锻炼，但不要在晚上进行过于剧烈的运动。
6.放松身心，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
7.如果有心理问题，及时寻求专业帮助。