脖子扭伤后，可采取以下方法处理：
1.冷敷：在脖子扭伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
2.热敷：72小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次20-30分钟，每天2-3次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩受伤的脖子，可缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度适中，避免加重伤势。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如红花油、云南白药等。
5.休息：脖子扭伤后，应尽量休息，避免颈部活动，尤其是避免过度转头、仰头或低头。
6.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀较为严重，可佩戴颈托，以保护颈部，减轻疼痛。
7.物理治疗：如超短波、中频电疗、磁疗等，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果脖子扭伤后出现严重的疼痛、麻木、无力等症状，或经保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果脖子扭伤后症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头或转头，避免颈部受伤。