大腿内侧韧带拉伤的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以促进恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和功能。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
8.手术治疗：如果韧带拉伤严重，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或重建韧带。
需要注意的是，恢复时间因人而异，可能需要几周或几个月的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤势。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现其他症状，应及时就医。