大腿后侧拉伤的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和功能。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，注意运动姿势和强度，逐渐增加运动量。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现明显的运动障碍，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。