大腿内侧肌肉拉伤后的快速恢复方法如下：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用阿片类药物。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练和平衡训练，帮助恢复肌肉功能。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，注意运动的强度和方式，避免过度使用受伤的肌肉。
需要注意的是，如果大腿内侧肌肉拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过上述治疗方法后症状没有明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在进行康复训练时，要遵循医生或康复师的指导，逐渐增加训练强度和难度，避免过度训练导致再次受伤。