大腿后侧拉伤的恢复方法如下：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习。恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要避免过度用力和重复性动作，以免再次拉伤。如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。此外，一些非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和肿胀，但应在医生的建议下使用。如果拉伤严重，可能需要进行手术治疗。