大腿后侧拉伤的恢复方法如下：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的数天或数周内，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在拉伤后的数周或数月内，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。这可以帮助恢复肌肉功能和预防再次受伤。
8.避免再次受伤：在恢复期间，避免进行高强度的运动或活动，以免再次拉伤。
需要注意的是，如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现麻木或无力等症状，应及时就医，以排除其他损伤的可能。