大腿后侧肌肉拉伤的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减少肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行电疗、热疗、按摩等物理治疗，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在受伤后的恢复期间，可以进行适当的康复训练，如伸展运动、肌肉强化训练等，帮助恢复肌肉功能。
8.注意事项：避免再次受伤，在恢复期间避免进行剧烈运动，待完全恢复后再逐渐恢复运动。
需要注意的是，大腿后侧肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现肌肉无力、行走困难等症状，应及时就医，排除其他损伤的可能。