大腿后侧肌肉拉伤的恢复方法包括以下几点：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减少疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的大腿，施加适当的压力，但不要过紧。这有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行一些物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进肌肉恢复。
6.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）。
7.恢复性训练：在拉伤后的恢复期间，可以逐渐进行恢复性训练，如轻度的伸展运动、肌肉强化训练等。但要避免过度运动和重复性动作。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，注意保持正确的姿势和运动方式。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此在进行任何治疗之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。