大腿后侧肌肉拉伤后，可通过以下方法快速恢复：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可逐渐进行康复训练，包括肌肉拉伸、力量训练等，恢复肌肉的功能和弹性。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，避免剧烈运动和过度劳累。同时，要保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，以免加重肌肉拉伤。
需要注意的是，如果大腿后侧肌肉拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在进行康复训练时，应根据个人情况制定合理的训练计划，避免过度训练导致再次受伤。