大腿后侧拉伤的恢复方法如下：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.恢复性训练：在拉伤后的恢复期间，逐渐进行恢复性训练，包括伸展、加强和平衡训练。但要避免过度活动和重复性动作。
7.药物治疗：可以使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉剂或激素注射。
8.预防再次受伤：在恢复期间，要注意保持正确的姿势和运动方式，避免再次受伤。可以咨询物理治疗师或医生的建议。
需要注意的是，如果拉伤严重或疼痛持续不减，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。