大腿后侧拉伤的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分的休息。这有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练等。康复训练可以帮助恢复肌肉力量和灵活性，预防再次受伤。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤。可以使用支撑带、适当热身、逐渐增加运动强度等方法来预防再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现肌肉无力、行走困难等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。