促甲状腺激素高时，可以通过饮食调整来帮助降低该激素水平，以下是一些建议：
1.多吃含碘食物：碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，适当增加碘的摄入有助于甲状腺激素的合成，从而降低促甲状腺激素水平。含碘丰富的食物包括海带、紫菜、海鱼等。
2.选择优质蛋白：蛋白质是身体的重要组成部分，选择优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于维持甲状腺功能的正常。
3.控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入可能影响甲状腺激素的代谢，应适量控制脂肪的摄入量。
4.多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于调节身体代谢，对甲状腺功能的正常发挥也有一定的帮助。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如咖啡、浓茶、烟酒等，以免刺激甲状腺，导致激素水平波动。
6.规律饮食：保持规律的饮食时间和饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食，有助于维持甲状腺功能的稳定。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助措施，对于促甲状腺激素高的情况，还需要及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行规范治疗。如果是甲状腺功能减退症引起的促甲状腺激素高，可能需要补充甲状腺激素；如果是其他疾病导致的，需要针对病因进行治疗。此外，个体的情况不同，饮食调整的效果也可能有所差异，因此最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整。