腰肌劳损的症状和治疗方法如下：
1.症状：
腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
劳累时加重，休息后减轻。
适当活动或改变体位可减轻症状，劳累后又加重。
腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
2.治疗方法：
休息：避免弯腰持物等动作，休息是缓解腰部肌肉劳损的第一步。
物理治疗：可采用热疗、按摩等方式缓解腰部肌肉紧张。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
封闭治疗：如果疼痛剧烈，可采用痛点封闭治疗。
手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，腰肌劳损患者在治疗期间应避免久坐、久站，避免腰部过度负重。同时，加强腰背肌锻炼，如仰卧挺腹、五点支撑等，可增强腰部肌肉力量，有助于恢复。