腰肌劳损的症状主要包括以下几个方面：
1.腰部疼痛：这是腰肌劳损最常见的症状，疼痛通常为隐痛或胀痛，在劳累、久坐或久站后加重，休息后可缓解。
2.腰部活动受限：患者可能会感到腰部僵硬、活动不灵活，弯腰、转身等动作受限。
3.腰部压痛：在腰部棘突两旁或骶棘肌处有明显的压痛，有时还会伴有叩击痛。
4.下肢放射痛：部分患者可能会出现下肢放射痛，疼痛可沿臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟或足背部放射。
5.肌肉无力：长期的疼痛可能会导致腰部肌肉无力，患者可能会感到腰部酸软无力。
6.反复发作：腰肌劳损的症状容易反复发作，劳累、气候变化等因素都可能诱发或加重症状。
需要注意的是，以上症状并非腰肌劳损所特有，其他疾病也可能出现类似表现。如果出现腰部疼痛等症状，应注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。此外，对于长期从事体力劳动或需要长时间坐着工作的人，平时应注意加强腰部肌肉的锻炼，如进行腰部伸展运动、游泳等。