腰肌劳损的症状主要包括以下几个方面：
1.腰部疼痛：这是最常见的症状，疼痛通常为隐痛或胀痛，在劳累、久坐、久站或弯腰后加重，休息后可缓解。
2.腰部活动受限：患者可能会感到腰部僵硬、活动不灵活，弯腰、转身等动作受限。
3.腰部压痛：在腰部两侧或脊柱两旁有明显的压痛，有时还会伴有叩击痛。
4.下肢放射痛：部分患者可能会出现下肢放射痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟等部位。
5.肌肉无力：长期的疼痛可能会导致腰部肌肉无力，患者可能会感到腰部酸软无力。
针对腰肌劳损的治疗，以下是一些建议：
1.休息：避免长时间久坐、久站或弯腰劳动，尽量保持良好的姿势。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸、拔罐等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、扶他林等）缓解疼痛，也可以外用活血化瘀的药膏或贴剂。
4.康复锻炼：进行适当的腰部康复锻炼，如腰背肌锻炼、腹肌锻炼等，增强腰部肌肉力量。
5.腰围保护：在疼痛严重时，可以佩戴腰围保护腰部，但佩戴时间不宜过长。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，腰肌劳损的症状可能与其他腰部疾病相似，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。因此，如果出现腰部疼痛等症状，建议及时就医，进行详细的检查，明确诊断后采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意腰部保暖，避免腰部受伤，保持良好的生活习惯和姿势。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。