腰间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免过度活动和劳累。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：包括封闭针、神经阻滞等，可以缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据患者的具体情况而定，包括病情的严重程度、症状的持续时间、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意休息和康复。
此外，一些自我保健措施也有助于缓解腰间盘突出的症状，如保持良好的姿势、加强腰部肌肉锻炼、避免长时间久坐等。如果您有腰间盘突出的症状，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。