经常便秘可能由以下原因引起：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。如果饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦面包等，可能导致便秘。
水分不足：饮水不足会使大便干结，难以排出。每天应保证足够的水分摄入。
油脂摄入过少：适量的油脂有助于润滑肠道，促进排便。如果饮食中油脂过少，也可能引起便秘。
2.缺乏运动：
运动量不足会导致肠道蠕动减缓，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
长期卧床或久坐也会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。
3.肠道疾病：
肠道炎症性疾病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道黏膜受损，影响肠道蠕动和吸收功能，引起便秘。
肠道肿瘤、肠梗阻等疾病也可能导致便秘。
4.药物副作用：
某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
长期使用某些泻药或灌肠剂也可能导致肠道依赖，停药后反而加重便秘。
5.心理因素：
压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动和消化功能，导致便秘。
长期的心理压力还可能导致肠道易激综合征等功能性肠病，进一步加重便秘症状。
6.其他因素：
年龄增长：随着年龄的增长，肠道蠕动功能会逐渐下降，容易出现便秘。
怀孕：怀孕期间，孕激素水平升高，子宫增大可能会压迫肠道，导致便秘。
生活习惯改变：如突然改变饮食习惯、作息时间不规律、旅行等，可能会打乱肠道的正常节律，引起便秘。
如果经常便秘，建议采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等；多喝水，保持充足的水分摄入；适量摄入油脂。
2.增加运动量：适量的运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解心理压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻心理压力。
5.就医检查：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病等潜在问题。
需要注意的是，每个人的便秘原因可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在采取上述措施的同时，还可以咨询医生的建议，根据个人情况选择合适的治疗方法。