桑葚子具有多种功效、作用，但其食用存在禁忌。具体如下：
1.功效与作用：
补充营养：桑葚子含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，常吃桑葚子可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
乌发：桑葚子中含有乌发素，能使头发变得乌黑而亮泽。
缓解眼睛疲劳：桑葚子具有缓解眼睛疲劳、干涩的作用，可有效缓解头晕目眩、益于清热明目。
降血脂、降血压：桑葚子中的脂肪酸可以分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化，还有一定的降血压作用。
增强免疫力：桑葚子中的花青素可以增强免疫系统，促进人体的细胞再生，有强身健体的功效。
2.食用禁忌：
适量食用：桑葚子性寒，过量食用可能会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状。
孕妇慎用：桑葚子有一定的滑利作用，孕妇食用后可能会引起子宫收缩，导致流产。
儿童慎食：桑葚子中含有较多的鞣酸，会影响人体对钙、铁、锌等物质的吸收，儿童食用过多可能会影响生长发育。
不宜与寒性食物同食：桑葚子本身性寒，与其他寒性食物同食可能会加重体内寒气，引起脾胃虚寒、腹痛、腹泻等症状。