根据你的描述，例假推迟且测不出怀孕的原因及建议如下：
1.精神压力：长期的精神压力、焦虑或紧张情绪可能会影响身体的内分泌系统，导致例假推迟。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、运动等来减轻压力。
2.体重变化：过度节食或体重急剧增加/减少都可能影响例假。保持健康的饮食和适度的运动有助于维持正常的体重和例假周期。
3.生活方式因素：作息不规律、长期熬夜、过度劳累等生活方式因素也可能对例假产生影响。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠。
4.疾病因素：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，可能导致例假不规律。如有疑虑，建议及时就医，进行全面的身体检查。
5.药物影响：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假。如果正在服用药物，可咨询医生是否对例假有影响。
6.怀孕时间过短：验孕棒或早孕试纸可能需要在受孕后一段时间才能准确检测出来。如果例假推迟时间较短，可以等待几天后再次测试，或就医进行血液检查以确定是否怀孕。
7.其他因素：环境变化、剧烈运动、情绪波动等也可能对例假产生影响。
如果例假推迟超过7天，且排除了怀孕的可能，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，关注身体健康，有助于维持例假的正常周期。