脚扭伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或气雾剂。
6.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动脚趾、踝关节屈伸、旋转等，以增强肌肉力量和关节灵活性。
8.注意事项：
避免受伤部位再次受伤，如过早下地行走、剧烈运动等。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复时间也会有所差异。如果脚扭伤较为严重，或存在骨折等情况，可能需要更长时间的恢复。在恢复期间，应保持良好的心态，积极配合治疗和康复训练，以促进早日康复。