脚扭伤后，可采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：避免过早地负重行走，以免影响恢复；穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋；定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果脚扭伤严重或持续不愈，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的医疗人员。