血脂高的人可以通过调整饮食来降低血脂，以下是一些推荐的食物：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。
2.洋葱：其含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3.大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。
4.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
5.豆类：豆类是一种优质的植物蛋白质来源，同时富含膳食纤维和植物固醇，有助于降低血液中的胆固醇。
6.蔬菜：如胡萝卜、芹菜、西兰花、菠菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂和血压。
7.水果：如苹果、橙子、柚子等，富含维生素C、类黄酮等营养素，有助于降低血脂和心血管疾病的风险。
8.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
需要注意的是，饮食调整只是降低血脂的一部分，还需要结合适量的运动、戒烟限酒等健康生活方式。如果血脂水平较高，或存在其他心血管疾病风险因素，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。