脚崴伤后的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，帮助恢复关节活动度和肌肉力量。
8.手术治疗：如果脚崴伤严重，如骨折或韧带断裂，可能需要手术治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。在恢复期间，应避免再次受伤，保持良好的姿势和步态，逐渐增加活动量。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。