吃什么东西下奶多

下奶的食物包括猪蹄、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物，对于女性身体的催乳都有一定的效果。如果食疗方式并没有明显成效，女性也可以选择通过按摩和使用催乳药品催乳。女性在生产之后身体元气大伤，需要用高营养的食物进行补充，才能有效地促进乳腺分泌乳汁。但是，注意高营养、高蛋白不代表高脂肪。平时除了鱼、肉、蛋这些食物外，还要注意水果和蔬菜的摄入。很多在怀孕期间不能吃的水果在这个时候可以适量食用，比如山楂、柚子对于促进子宫收缩都有一定效果。