失眠了怎样治疗

失眠的治疗方法有很多种，包括心理治疗、药物治疗、睡眠卫生指导等。心理治疗方面主要针对由于精神因素，如紧张、焦虑、抑郁等引起的失眠患者，首先让患者正确面对失眠，缓解自身心理压力，把注意力适当的转移到其他的事情上，可以帮助患者改善失眠症状。睡眠卫生方面，让患者尽量保持作息有规律，睡前不要喝浓茶、玩游戏等。同时，也不要从事剧烈的体育活动。对于失眠严重的患者还可以服用苯二氮卓受体激动剂类药物，但应该严格遵循医生的指导用药，不要自行服用药物。