失眠了怎么治疗

失眠患者应当要调整好心态，睡前不要过分紧张，不然可能会适得其反，患者应该要保持放松的心态，才会促进入睡。其次患者要改善生活习惯以及饮食习惯，患者可以选择在睡前适当运动或者泡个热水脚，还可以选择喝杯温牛奶，对于促进睡眠是有一定帮助的。患者在睡前不要长时间玩电子产品，不要喝咖啡或者喝浓茶，可以适当听点舒缓情绪的音乐，还可以按摩太阳穴，对于促进睡眠也有一定帮助，必要时患者可以在医生指导下服用安眠药。