快速排便的方法包括：空腹喝凉白开、喝蜂蜜水、按摩腹部、养成良好的排便习惯、适当运动、合理饮食。便秘严重者或特殊人群应在医生指导下选择合适方法。
一分钟快速排便可以尝试以下方法：
1.空腹喝凉白开：起床后可以空腹喝杯凉白开，有助于唤醒肠道，促进肠胃蠕动。
2.喝蜂蜜水：蜂蜜水具有润肠通便的作用，可在早上起床后喝一杯蜂蜜水。
3.按摩腹部：将双手搓热，以肚脐为中心顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.适当运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，如散步、慢跑、瑜伽等。
6.合理饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，少吃辛辣、油腻的食物。
需要注意的是，对于便秘严重的患者，以上方法可能效果不佳。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下选择合适的方法。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。