一分钟快速排便的方法包括：
1.空腹喝温水：起床后尽快喝500毫升左右的温水，促进肠胃蠕动。
2.按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
5.合理饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，对于便秘严重的人群，以上方法可能需要长期坚持才能有效。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，孕妇、老人、儿童等特殊人群在采取这些方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。