常吃黑豆对身体的功效和作用主要包括以下几个方面：
1.补充营养：黑豆是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，常吃黑豆可以为身体提供所需的营养物质。
2.抗氧化：黑豆中含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化物质，这些物质可以清除自由基，减少自由基对身体细胞的损伤，从而起到抗氧化、延缓衰老的作用。
3.降血压：黑豆中含有丰富的钾，而钠的含量较低，常吃黑豆可以帮助调节血压，对于高血压患者来说，常吃黑豆有助于控制血压。
4.改善贫血：黑豆中含有丰富的铁和维生素B12等营养成分，这些营养成分可以促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。
5.美容养颜：黑豆中含有丰富的维生素E和花青素等抗氧化物质，这些物质可以清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到美容养颜的作用。
6.增强免疫力：黑豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，这些营养成分可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
需要注意的是，黑豆虽然营养丰富，但也不能过量食用。黑豆中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等症状。此外，黑豆中含有一定量的嘌呤，痛风患者和血尿酸高的人应避免食用。