轻微腰椎间盘突出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来调整睡眠姿势，减轻腰部压力。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防病情进一步加重。可以进行游泳、瑜伽、慢跑等运动。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药等方法也可以缓解疼痛和改善病情。
6.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术方式包括微创手术和传统手术。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查。同时，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、负重等。如果疼痛加重或出现其他症状，应及时就医。