宝宝便秘时，可以通过调整饮食来促进排便。以下是一些适合宝宝食用的食物：
1.高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，西兰花、南瓜、香蕉等。
2.益生菌食物：酸奶、发酵豆制品等含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善便秘。
3.润肠食物：杏仁、芝麻、亚麻籽油等具有润肠作用，可以缓解便秘。
4.充足的水分：宝宝每天需要足够的水分来保持肠道湿润，预防便秘。可以适当增加宝宝的水分摄入，尤其是在进食固体食物后。
需要注意的是，每个宝宝的体质和便秘情况都不同，所以在给宝宝添加新食物时，应逐渐引入，观察宝宝的反应。如果宝宝便秘问题持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生。此外，还可以结合宝宝的饮食习惯和身体状况，制定合理的饮食计划，并适当增加宝宝的运动量，促进肠道蠕动。